_edited.png){kind=small}
ליזי דוד
מאמנת כושר, תזונה ומורה ליוגה
מובילה נשים באמצע החיים לדיוק מחודש בגוף, בתודעה ובשגרת היומיום – דרך יוגה, תנועה ותזונה.
מי אני?
נעים להכיר, אני ליזי דוד – מאמנת כושר מוסמכת, מורה ליוגה ומלווה נשים בתהליכי שינוי הרגלים: בגוף, בתודעה ובשגרה.
אני מאמינה ששינוי אמיתי קורה כשהגוף זז, התודעה נרגעת – והבחירות הופכות להרגלים.
את הדרך שלי התחלתי דווקא מתוך משבר: בגיל 45 פוטרתי מהעבודה במהלך הקורונה, ובמקום לשקוע – בחרתי לזוז. תרתי משמע.
הקשבתי למה שתמיד בער בי: הרצון לנוע, ללמוד, ללמד – ולהוביל נשים לחיים קלים, חזקים ומאוזנים יותר.
עם הרבה נחישות ואמונה בעצמי יצאתי לדרך חדשה: למדתי אימון כושר בווינגייט, הפכתי למאמנת כושר ומומחית לפיתוח גוף וליווי תזונתי אצל מירי חדד, ולימים גם למורה מוסמכת ליוגה אצל גילי שני.
הקמתי קהילת נשים תוססת ותומכת ביישובים אביעזר, אדרת וזכריה – קהילה שמזכירה לכל אחת כמה עוצמה, חיוניות ואור יש בה.
כי האימונים שלי הם לא רק אימונים – הם מקום של חיבור: לגוף, לנשימה ולעצמך.
וזה המקום שבו את תזכרי – מגיע לך להרגיש טוב.
מה אני מציעה?
אימוני כושר לנשים – אימוני כוח באווירה קבוצתית ממריצה ותומכת, עם ציוד מקצועי, יחס אישי והמון אנרגיה.
האימונים מתקיימים באביעזר, אדרת וזכריה, ומתאימים לנשים בכל רמות הכושר.
אני שמה דגש על הקשבה לגוף, חיזוק הדרגתי וחוויית אימון חיובית.
במהלך השיעורים אני משלבת תרגולי פאוור יוגה ויוגה בתנועה. בסיום כל אימון: נשימות והרפיה. כי גם שקט הוא כוח.
תכנית ליווי תזונתי מותאמת אישית - תהליך אישי וממוקד בן 3 חודשים, הכולל שיחת היכרות ומיפוי הרגלים, שקילה ומדדים, בניית תפריט אישי וליווי שוטף לשינוי הדרגתי של הרגלי התזונה.
במהלך הליווי אני משלבת גם תנועה ואימונים כחלק מהשגרה, מתוך תפיסה הוליסטית הרואה בגוף ובתודעה מערכת אחת – כזו ששינוי אמיתי מתרחש בה כשהם פועלים יחד.
אירועים מיוחדים, סדנאות והרצאות לנשים - מפגשים חד־פעמיים במגוון יישובים, המשלבים תכנים של יוגה, תנועה, תזונה והתנהלות יומיומית. האירועים מאפשרים התנסות ממוקדת בגישה שאני מביאה – חיבור לגוף, שינוי הרגלים ובריאות נשית בגובה העיניים.
לפני שמתחילים, חשוב לי שתעצרי לרגע ותקבלי החלטה אמיתית – לא "מיום ראשון", לא חצי התחייבות, אלא בחירה של אישה שמוכנה סוף סוף לשים את עצמה במקום הראשון. משם, מגיעה ההתמדה: גם כשקשה, גם כשאין תוצאה מיידית – כי התמדה היא מפתח לשינוי. והדרך לשינוי עוברת דרך בחירות יומיומיות קטנות, בגישה חדשה ובהרגלים אחרים ממה שהכרת עד היום. מי שמתחייבת לעצמה – רואה תוצאות. וזה בדיוק מה שאני כאן כדי לעזור לך לעשות.
הטיפ המקצועי שלי
למי השירותים שלי מתאימים?
-
לנשים בגילאי 30–60+ שרוצות להרגיש חזקות, מחוטבות, קלות בגוף – ומלאות באנרגיה ביומיום.
למי שמבינה ששינוי אמיתי מתחיל בהרגלים, ומוכנה להתחייב לתהליך שכולל תנועה, תזונה ומיינדסט – בלי קיצורי דרך, אבל עם ליווי צמוד.
למי שהתאכזבה מתכניות קודמות, נמאס לה להתחיל מחדש כל שני וחמישי, והיא מחפשת משהו עמוק, עקבי ובר-קיימא.
למי שמחפשת קבוצה תומכת ויחס אישי; אימונים שמרגישים כמו בית, קהילה מפרגנת וליווי שמחבר בין הגוף לנפש.
אם את רוצה לחזור להרגיש טוב – מבפנים ומבחוץ – את במקום הנכון. -
לרשויות מקומיות, ועדי עובדים וקהילות – שמעוניינות לקיים סדנה, הרצאה או מפגש חד־פעמי עם תכנים בגובה העיניים על תזונה, תנועה, יוגה והתמודדות יומיומית בגיל המעבר ואחריו.
הייחוד שלי
יחס אישי וקהילה תומכת
אני מכירה כל אחת לעומק, זמינה ומלווה מקרוב. יצרתי קהילה נשית מפרגנת שבה כל אחת מרגישה שייכת – כי תהליך אישי הולך הרבה יותר רחוק כשעוברים אותו יחד.
דוגמה אישית בלי פילטרים
אני חיה את מה שאני מלמדת – משתפת באתגרים, תפריטים ותובנות אמיתיות מהיום־יום. כי שינוי מצליח כשיש מישהי לצידך שמראה שאפשר, באמת.
שינוי אמיתי שמחזיק
אני לא רק מאמנת כושר – אני מלווה נשים בתהליך של שינוי עמוק ופרקטי, הכולל תנועה, תזונה ומיינדסט. שינוי שמתחיל בגוף, נוגע בתודעה ונכנס לשגרה.
טעימה מאימונים שאני מעבירה
